Nếu như mới bắt đầu tham gia tập luyện bộ môn bóng chuyền, thì cách phát bóng chuyền là một trong những kỹ thuật cơ bản và bạn cần phải thực hiện được. Nhằm giúp cho bạn dễ dàng hơn trong quá trình học, hôm nay thì 868vip xin gửi đến bạn toàn bộ hướng dẫn cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật, được 868vip tham khảo lại từ các HLV bóng chuyền chuyên nghiệp.
Hướng dẫn cách phát bóng chuyền cao tay
Hãy hiểu như thế này phát bóng chuyền cao tay được biết tới là một cách ghi điểm trực tiếp tốt nhất khi chơi bóng chuyền. Kỹ thuật này cũng phù hợp với những người có trình độ kỹ thuật khá trở lên.
Tư thế phát bóng chuyền cao tay
Tư thế để chuẩn cho kỹ thuật này đó là: Người chơi đứng thẳng với vai hướng lưới, chân trái tiến lên phía trước 1 chút. Đặt mũi chân sao cho luôn vuông góc với đường biên ngang.
Còn chân phải ở phía sau thì cách chân trái nửa bước chân (dành cho người phát bóng bằng tay phải). Lúc này trọng lượng của cơ thể sẽ dồn đều trên cả hai chân và tay trái cầm bóng ở phía trước bụng.
Thực hiện động tác tung bóng
Tiếp đến là tay trái cầm quả bóng chuyền đưa lên ngang tầm mặt tiến hành tung bóng lên cao ở trước mặt. Độ cao tung lên hơn đầu là từ 80-100cm. Hãy tung bóng thẳng lên trên, tuy nhiên là nên chếch sang tay đánh bóng (bên phải) một chút.
Thời điểm bạn thực hiện quả tung bóng thì người tập phát có thể hơi khuỵu gối xuống để hạ thấp trọng tâm. Tiếp đến là hãy vươn thẳng 2 chân lên kết hợp với động tác tung bóng nhịp nhàng. Ở kỹ thuật này, chúng ta cần phải tung bóng với một độ cao đạt chuẩn, bóng tung ở trước mặt.
Kỹ thuật vung tay đánh bóng
Cùng thời điểm để thực hiện động tác tung bóng lên, thì cánh tay đánh bóng (tay phải) sẽ co lại. Và sau đó nhịp nhàng chuyển động từ phía dưới rồi lên cao, ra sau. Bàn tay lúc này hãy nên mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau). Bên cạnh đó thì chân sau hơi khuỵu thấp xuống và thân người ngả về phía sau.
Khi nào bóng chuyền rơi đúng tầm đánh bóng, thì tay giơ thẳng hoàn toàn và cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước. Đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng theo hướng bạn đã được định trước tró. Tiếp tục là bạn hãy bước chân sau dướn lên theo đà cánh tay đánh bóng.
Kết thúc phát bóng
Sau khi mà bạn đã phát bóng đi rồi thì thân người và tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi. Cuối cùng mới nên hạ tay xuống theo con đường vòng cung. Nếu là bạn ngập người hoặc hạ tay quá sớm thì quả bóng sẽ rất dễ chạm lưới. Còn nếu như bạn không gập người thì bóng sẽ rất dễ bay ra ngoài sân.
Ưu điểm:
- Không bị phạm lỗi kỹ thuật như là dính bóng, đạp vạch.
- Tốc độ bóng nhanh và gây khó đỡ cho đối thủ.
- Có thể tạo ra nhiều kiểu khác nhau, như là bóng xoáy, bóng trái tay, bóng trái tay xoáy.
Nhược điểm:
- Có một sự đòi hỏi về kỹ thuật và thể lực.
- Tỉ lệ bóng hỏng cao hơn là phát bóng thấp tay.
Hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay
Kỹ thuật này cũng phù hợp với những người mới chơi, nó khá đơn giản để thực hiện được. Có những kỹ năng này thì bạn cần phải trải qua 4 giai đoạn cơ bản dưới đây
Tư thế chuẩn bị
Tư thế nên đứng thẳng với chân trái ở phía trước, còn mũi chân thì vuông góc với đường biên, hướng về lưới. Phần chân phải thì ở phía sau cách chân trái khoản 1 bước chân là được. Đầu gối thì hơi khuỵu xuống và thân thì hơi gập về trước.
Tư thế của bạn lúc này ở trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau, và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Còn tay phải thì duỗi tự nhiên mà về phía sau, đôi mắt hướng tới phía trước quan sát đối phương.
Thực hiện động tác tung bóng
Tay trái của bạn hạ thấp cầm bóng, sau đó tay phải cũng nên hạ thấp theo. Khi nào tay chuyển động từ dưới lên cao thì bạn hãy thực hiện động tác tung bóng. Kết hợp với việc là duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau. Còn lòng bàn tay thì luôn hướng xuống đất, hoàn thành động tác tung bóng.
Tiến hành kỹ thuật đánh bóng
Kỹ thuật này thì tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước, đánh vào phía sau dưới của quả bóng. Đồng thời thì tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới, và hãy vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái. Lúc này người hơi lao về trước để mà tạo lực đánh bóng chuyền mạnh hơn.
Cuối cùng là kết thúc
Sau khi mà bóng chuyền rời tay, tay phải cũng vươn theo bóng về trước lên cao. Còn chân phải thì theo đà bước lên để giữ thăng bằng, phát bóng xong bạn cần phải nhanh chóng vào sân để trở về vị trí phòng thủ.
Ưu điểm:
- Kỹ thuật rất đơn giản và dễ thực hiện.
- Dễ điều chỉnh hướng bóng như theo chỉ định.
- Có thể sử dụng ở trong các tình huống khẩn cấp để đảm bảo điểm số.
Nhược điểm:
- Rất dễ phạm lỗi kỹ thuật vì dính bóng.
- Tạo cơ hội để mà đội đối phương đỡ bước một tốt.
Lời khuyên học cách phát bóng chuyền
Nếu như bạn muốn chơi tốt bộ môn bóng chuyền và muốn trở thành VĐV. Bạn nên tập thuần thục các kỹ năng ở trong quá trình thi đấu. Từ đó hãy lắp ghép chúng lại ở trong một ván đấu sao cho chuyên nghiệp nhất. Có như vậy thì mới dần hoàn thiện và cải thiện kỹ thuật cá nhân của mình trong thực tế như thế nào.
- Luyện tập tung bóng: Mỗi kiểu phát bóng cũng đều có cách tung bóng khác nhau, bạn cần luyện tập tung bóng đúng vị trí và đúng thời điểm.
- Luyện tập đánh bóng: bạn cần phải luyện tập đánh quả bóng đúng các vị trí và đúng kỹ thuật.
- Luyện tập quan sát bóng: Quan sát bóng thì từ lúc trên tay đến quỹ đạo bay khi tung và phát bóng sẽ giúp bạn kiểm soát hướng bóng và có một cú phát chuẩn xác.
- Luyện tập phát bóng với nhiều kiểu khác nhau: Người chơi cũng cần luyện tập phát bóng với nhiều kiểu khác nhau để có thể lựa chọn kiểu phát bóng phù hợp trong từng tình huống.
- Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách được tổng hợp và chia sẻ lại bởi 868vip. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn cũng sẽ dễ dàng hơn, khi tham gia tập luyện bộ môn bóng chuyền. Chúc bạn luôn thành công !
